You can read manual for " Coral Calcium" on [ENG] and [RUS]:

Calcium Supplements
Building strong and healthy bones requires an adequate dietary intake of calcium and exercise beginning in childhood and adolescence for both sexes. Most importantly, however, a high dietary calcium intake or taking calcium supplements alone is not sufficient in treating osteoporosis, and should not be viewed as an alternative to or substituted for more potent prescription osteoporosis medications. In the first several years after menopause, rapid bone loss can occur even if calcium supplements are taken.
The following calcium intake has been recommended by The National Institutes of Health Consensus Conference on Osteoporosis for all people, with or without osteoporosis: 800 mg/day for children ages 1 to 10
1000 mg/day for men, premenopausal women, and postmenopausal women also taking estrogen
1200 mg/day for teenagers and young adults ages 11 to 24
1500 mg/day for post menopausal women not taking estrogen
1200mg to 1500 mg/day for pregnant and nursing mothers
The total daily intake of calcium should not exceed 2000 mg
Daily calcium intake can be calculated by the following method: Excluding dairy products, the average American diet contains approximately 250 mg of calcium; There is approximately 300 mg of calcium in an 8-ounce glass of milk; There is approximately 450 mg of calcium in 8 ounces of plain yogurt; There is approximately 1300 mg of calcium in 1 cup of cottage cheese; There is approximately 200 mg of calcium in 1 ounce of cheddar cheese; There is approximately 90 mg of calcium in ? cup of vanilla ice cream; There is approximately 300 mg of calcium in 8 ounces of calcium-fortified orange juice.
Unfortunately, surveys have shown that average women in the United States are consuming less than 500 milligrams of calcium per day in their diet, less than the recommended amounts. Additional calcium can be obtained by drinking more milk and eating more yogurt or cottage cheese, or by taking calcium supplement tablets as well from calcium-fortified foods, such as orange juice.
The various calcium supplements contain different amounts of elemental calcium (the actual amount of calcium in the supplement). For example, Caltrate, Os-Cal and Tums are calcium carbonate salts. Each 1250 mg of calcium carbonate salt tablet (such as Caltrate 600 mg, Os-Cal 500 mg, or Tums 500 mg extra strength) contains 500 mg of elemental calcium. A person who needs 1000 mg/day of calcium supplement can take one tablet of Tums 500 mg extra strength (containing 500 mg of elemental calcium) twice daily with meals.
The calcium carbonate supplements are best taken in small divided doses with meals. The intestines may not be able to reliably absorb more than 500 mg of calcium all at once. Therefore, the best way to take 1000 mg of a calcium supplement is to divide it in two doses. Likewise, a dosage of 1500 mg should be divided into three doses.
Calcium supplements are safe and generally well tolerated. Side effects are indigestion and constipation. If constipation and indigestion occur with calcium carbonate supplements, calcium citrate (Citracal) can be used. Some patients have difficulty swallowing calcium tablets. In this situation, chewable candy-like calcium in the form of Viactiv brand is available. Certain medications can interfere with the absorption of calcium carbonate. Examples of such medications include proton-pump inhibitors [omeprazole (Prilosec), lansoprazole (Prevacid), lansoprazole (Protonix), and rabeprazole (Aciphex)], which are used in treating GERD (acid reflux) or peptic ulcers. In these cases, calcium citrate is preferred.
Many "natural" calcium carbonate preparations, such as oyster shells or bone meal, may contain high levels of lead or other harmful elements and should be avoided.

Приложения Кальция
Построение сильных и здоровых костей требует адекватного диетического потребления кальция и осуществления{упражнения}, начинающегося в детстве и юности для обоих полов. Наиболее важно, однако, высокое диетическое потребление кальция или кальций взятия добавляется один, не достаточным в рассмотрении osteoporosis, и не должен рассмотреться как альтернатива или заменен для более мощного предписания osteoporosis лечения. За первые несколько лет после менопаузы, может произойти{встретиться} быстрая потеря костной массы, даже если приложения кальция взяты{предприняты}.
Следующее потребление кальция рекомендовалось Национальными Институтами Конференции Согласия Здоровья по Osteoporosis для всех людей, с или без osteoporosis: 800 мг/дни для возрастов детей 1 - 10
1000 мг/дней для мужчин, предклиматерических женщин, и относящихся к периоду после менопаузы женщин, также берущих эстроген
1200 мг/дни для подростков и молодых возрастов взрослых 11 - 24
1500 мг/дни для почтовых менопаузальных женщин, не берущих эстроген
1200mg к 1500 мг/дням для беременных и грудных матерей
Полное ежедневное потребление кальция не должно превысить 2000 мг
Ежедневное потребление кальция может быть вычислено следующим методом: Исключая молочные продукты, средняя американская диета содержит приблизительно 250 мг кальция; Есть приблизительно 300 мг кальция в стакане{стекле} на 8 унций молока; Есть приблизительно 450 мг кальция в 8 унциях простого йогурта; Есть приблизительно 1300 мг кальция в 1 чашке творога; Есть приблизительно 200 мг кальция в 1 унции сыра чеддера; Есть приблизительно 90 мг кальция в? чашка мороженого ванили; Есть приблизительно 300 мг кальция в 8 унциях укрепленного кальцием оранжевого{апельсинового} сока.
К сожалению, обзоры показали, что средние женщины в Соединенных Штатах потребляют меньше чем 500 миллиграммов кальция в день в их диете, меньше чем рекомендованные количества. Дополнительный кальций может быть получен, пьющий больше молока и едящий больше йогурта или творога, или беря таблетки приложения кальция также от укрепленных кальцием пищевых продуктов, типа оранжевого{апельсинового} сока.
Различные приложения кальция содержат различные{другие} количества элементного кальция (фактическое количество кальция в приложении). Например, Caltrate, Рот{Кость}-Cal и Tums - соли карбоната кальция. Каждый 1250 мг таблетки соли карбоната кальция (, типа 600 мг Caltrate, Рот{Кость}-Cal 500 мг, или дополнительная сила на 500 мг Tums) содержит 500 мг элементного кальция. Человек, который нуждается в 1000 мг/дней приложения кальция, может взять одну таблетку дополнительной силы на 500 мг Tums (содержащий 500 мг элементного кальция) два раза в день с пищей.
Приложения карбоната кальция лучше всего взяты{предприняты} в маленьких разделенных дозах с пищей. Кишечники, возможно, не в состоянии надежно поглотить больше чем 500 мг кальция внезапно. Поэтому, лучший способ взять 1000 мг приложения кальция состоит в том, чтобы разделить это на две дозы. Аналогично, дозировка 1500 мг должна быть разделена на три дозы.
Приложения кальция безопасны и вообще хорошо допущены. Побочные эффекты - расстройство желудка и запор. Если запор и расстройство желудка происходят{встречаются} с приложениями карбоната кальция, соль лимонной кислоты кальция (Citracal) может использоваться. Некоторые пациенты имеют трудность, глотающую таблетки кальция. В этой ситуации, chewable подобный леденцу кальций в форме марки Viactiv доступно. Определенные лечения могут столкнуться с поглощением карбоната кальция. Примеры таких лечений включают ингибиторы{замедлители} протонного насоса [omeprazole (Prilosec), lansoprazole (Prevacid), lansoprazole (Protonix), и rabeprazole (Aciphex)], которые используются в рассмотрении GERD (кислотный отлив) или пепсиновые{пептические} язвы. В этих случаях, предпочтена соль лимонной кислоты кальция.
Много "естественных" приготовлений карбоната кальция, типа снарядов{раковин} устрицы или костной кормовой мукы, могут содержать высокие уровни лидерства или других вредных элементов и нужно избежаться.